„Avertismentele” organismului nu ar trebui trecute cu vederea

Editorii de la Daily Mail au alcătuit împreună cu experţii din sănătate o listă cu o serie de semne prin care se manifestă anumite carenţe de vitamine sau minerale în organism. Crăpăturile la colţurile buzelor indică carenţa de fier, zinc şi anumite vitamine de tip B. Soluţia constă în a consuma mai mult pui, somon, ton, ouă, scoici, roşii uscate la soare, sfeclă, pastă de susan, arahide sau leguminoase precum lintea. Absorbţia fierului este stimulată de vitamina C, care ajută şi la combaterea infecţiilor, aşa că e bine să combinaţi alimentele de mai sus cu legume ca broccoli, ardei roşii şi conopidă. În schimb, coşurile pe obraji, braţe, coapse şi fese vizează lipsa acizilor graşi esenţiali cât şi a vitaminelor A şi D. Încercaţi să adăugaţi în alimentaţie cantităţi mai mari de somon şi sardele, nuci şi migdale, seminţe bogate în uleiuri, precum cele de in şi cânepă. Pentru aportul de vitamina A, mâncaţi legume cu frunze verzi, morcovi, cartofi dulci şi ardei roşii. Grăsimile saturate trebuie eliminate din alimentaţie, de asemenea. Senzaţia de furnicături, înţepături şi amorţeală în mâini, picioare sau alte regiuni ale corpului semnalează o carenţă de vitamine B precum folat, B9, B6 şi B12. Cheia e o alimentaţie bazată pe spanac, sparanghel, sfeclă, fasole uscată, ouă, scoici şi carne de pui.

Acum ne poți urmări și pe FACEBOOK